ランニングシューズをいつ買い換えていいのか分からない方やランニングシューズがすぐにボロボロになってしまう方もいると思います。
ここでは、ランニングシューズの寿命やランニングシューズの寿命を延ばす方法をご紹介します。
まずはランニングシューズの寿命を知る
ランニングシューズがすり減る原因
ランニングシューズのすり減りは、地面との摩擦、体重による圧力、そして走行距離が主な要因である。摩耗はソール部分に顕著に現れ、特に前足部やかかと部分にダメージが集中します。
寿命のサインとは
ソールの溝が浅くなりグリップ力が落ちる、クッション性が劣化して硬化する、靴内部の支持力が低下する。これらはランニングシューズの寿命が近いというサインです！
正しい使い方で寿命を延ばす
適したサイズを選び、正しい履き方を実践することが必要です。また、使用後は通気性の良い場所で乾燥させることが効果的です！
使い方による耐久性の違い
ランニングシューズの耐久性は使用頻度や走行条件に大きく影響します。トラックでの使用とアスファルトでの使用とでは、シューズへのダメージが、ぜんぜん変わってきます。
交換のタイミングは？
一般的に走行距離が500〜800kmに達したら、シューズの交換を考えるべきと言われています。シューズの状態に応じてこの目安は前後します。
ランニングシューズの寿命を左右する要因とは？
使用頻度
当たり前ですが、使用頻度が高いほどランニングシューズの寿命は短くなります。週に何回走るか、1回に走る距離が寿命を左右します。
シューズの種類と特性
ランニングシューズは、トレーニング用、レース用、トレイルラン用などさまざまな種類があり、それぞれ耐久性に違いがあります。
シューズに応じて、使い分けると寿命が延びます！
走る環境の影響
舗装路、未舗装路、山道など走る環境によってシューズへの負担が変わってきます。柔らかい地面ではシューズは長持ちしやすいです。
ジムなどのランニングマシーンの方が、外で走るよりランニングシューズの寿命は長くなります。
選び方が与える影響
足の形に合わないシューズを選ぶと、シューズに不均一な力が加わり、シューズの寿命を早めます。
年齢と体重の関係性
より重い体重を支えるためには、強度の高いシューズが必要となるため、同じシューズでも体重が重いランナーはより早くランニングシューズが摩耗します。
保管方法の重要性
直射日光や湿度が高い場所を避け、風通しの良い場所に保管することでシューズの寿命を延ばせます！
ランニングシューズの寿命を延ばすコツ
適したランニングシューズの選び方
足型や走り方などに応じたランニングシューズを選ぶことにより、シューズへの負担を軽減し寿命を延ばす効果が期待できます！
ランニングシューズのメンテナンス
定期的なクリーニングとメンテナンスを行い、摩耗や損傷を小さく抑えることで、ランニングシューズの寿命を延ばすことができます！
交互に履くシューズを用意する
複数のシューズをローテーションして使うことで、一つ一つのシューズにかかる負担を減らし寿命を伸ばせます。
正しいシューズの着脱法
シューズを無理に引っ張ったり踏みつけることなく、やさしく扱うことが大切です。これによりシューズの型崩れを防ぎ痛みを少なくします。
トレーニングの多様化
異なる種類のトレーニングを取り入れることで、毎回同じシューズに負担がかからずに済みます。
ランニングシューズの寿命判断ガイド
経過時間と焼け具合で判断
シューズの購入から時間がたつと、材質の劣化や変色が発生します。これらも寿命判断の目安になります。
ソールの摩耗をチェック
ソールの溝が消えかかっていたり、かかと部分が特にすり減っている場合は、新しいシューズへの交換時期かもしれません。
中敷きの状態で見極める
インソールが平らになり、クッション性が失われている場合、シューズ全体の機能も低下している兆しでもあります。
アッパーの伸びや損傷
アッパー部分の素材が伸びたり、破れたりしている場合、シューズのサポート力が落ちています。
パフォーマンスへの影響を感じたら
走り心地が悪い、足が痛くなるなど、パフォーマンスへの影響が現れたらシューズを交換するタイミングです。
寿命を考慮したランニングシューズの選び
ランニングシューズの寿命を考えるなら新品
ランニングシューズの寿命を考えるなら、新品一択です。
フリマサイトなどで、購入する場合は、写真からの情報だけなので、買ってみると想像と違ってソールが摩耗している場合があるので、注意が必要です。
ランニングシューズの選び方は、走行距離や訓練内容に応じたモデル選びが肝心です。専門店でフィッティングサービスを利用し、自分の足に最適なシューズを選ぶことが重要です。
また、ネットショッピングだとフィッティングできないと思われがちですが、
Amazonプライム会員なら、「prime try before you buy」の記載がある商品は、買わずに試し履きができます！
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